Den Körper in 5 Tagen entgiften? Wie und ob das mit der 5-Tage-Kur von Your Super funktioniert, haben wir ausprobiert.

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Wer sich gesund ernähren möchte, sollte laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) täglich mindestens 400 Gramm Gemüse und rund 250 Gramm Obst essen. Wer Sport treibt, braucht oft fast das Doppelte – bis zu zehn Portionen täglich.

Das ist einfacher gesagt als getan. Neun von zehn Erwachsenen essen zu wenig Obst und Gemüse und der Durchschnitt liegt bei nur 300 Gramm pro Tag.

Ein solcher Nährstoffmangel kann zu Entzündungen, Übergewicht, chronischen Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes oder Herzerkrankungen im Körper führen.

Das Berliner Start-up „Your Super“ sieht die Lösung in Superfoods. Diese zeichnen sich durch eine besonders hohe Nährstoffdichte aus und versorgen den Körper schnell und vor allem einfach mit allen natürlichen Vitaminen und Mineralstoffen, die er braucht.

Wir haben Your Super ausprobiert, um die Wirkung der Superfoods auf unseren eigenen Körper zu spüren. Für den Selbstversuch wurde unserer Testperson Mara das Starterpaket und Produkte für eine 5-Tage-Kur zusammengestellt.

Die Kur soll eine gesunde Neuorientierung des Körpers bewirken, danach wird man fitter und energiegeladener und soll sich rundum gesünder fühlen.

Die Idee dahinter entstand aus dem persönlichen Schicksalsschlag von Your Super Gründer Michael. Bei dem ehemaligen Tennisprofi wurde im Alter von 24 Jahren Krebs diagnostiziert.

Nachdem Michael seine Chemotherapie erfolgreich abgeschlossen und den Krebs besiegt hatte, wollte er sein geschwächtes Immunsystem auf natürliche Weise wieder aufbauen und stärken.

Eure Super-Gründer Michael Kuech und Kristel de Groot

Seine Verlobte Kristel, die schon immer an einer gesunden Ernährung und Lebensweise interessiert war, versorgte ihn mit Superfood-Mischungen, um sein Immunsystem wieder auf Trab zu bringen. Und er hatte schnell das Gefühl, dass es ihm besser ging, dass er fitter, wacher und produktiver war.

Das war der Startschuss für Your Super. Zusammen mit Experten für ganzheitliche Ernährung haben Kristel und Michael funktionelle Superfood-Mixe für mehr Energie, für Schönheit von innen und zur Unterstützung des Stoffwechsels kreiert.

Ihr Super-Repertoire umfasst jetzt 13 Mischungen. Jede Mischung enthält getrocknetes und nährstoffreiches, vollwertiges Superfood-Pulver.

Die beiden haben die Mixe in verschiedenen Sets zusammengestellt. Vom Rundum-Wohlfühlpaket mit allen Bestseller-Mixen über die Basis-Superfood-Mixe bis hin zur 5-Tage-Detox-Kur.  

Die 5-Tage-Kur basiert auf der Kombination, die Michael damals geholfen hat, sich gesünder zu fühlen. Es wurde entwickelt, um die Bedingungen für den Körper zu schaffen, Giftstoffe auszuscheiden, ein gesundes Gleichgewicht wiederherzustellen und sich selbst zu heilen.

Die Kur beinhaltet vier Superfood-Mischungen sowie eine Starterpackung, die entweder als Smoothie, im Salat, als Bowl, Suppe oder einfach in Wasser aufgelöst verzehrt werden kann. Zu den Mischungen bekommst du Rezepte und einen Ernährungsplan für die fünf Tage.

Das 5-Tage-Kur-Set ist im Wert von 133,57 €, aktuell ist das Paket für 119,99 € zu bekommen.

Besonders interessant ist der Skinny Protein Mix für Kraftsportler, die eine vegane Alternative zu tierischen Proteinquellen suchen. Protein aus Hanf und Erbsen hilft den Muskeln, sich nach dem Training schneller zu regenerieren.

Was ist drin: Hanfprotein, Erbsenprotein, Moringa, Spirulina und Luzerne

Im Gegensatz zu anderen Proteinmischungen, die ich ausprobiert habe, kommt das Skinny Protein gut an und klebt nicht. Er lässt sich gut mischen und ist geschmacksneutral, sodass er weder in Smoothies noch in Dressings unangenehm auffällt.

Die Mischung aus traditionellen ayurvedischen Kräutern und Adaptogenen soll dem Körper helfen, sich zu entspannen.

Was ist drin: Kurkuma, Ashwagandha, Ingwer, Zimt, Lucuma und Pfeffer

Der pur in Wasser getrunkene Golden Mellow Mix ist vergleichbar mit einem Ingwer- oder Kurkuma-Shot. Leicht würzig liefert er definitiv den versprochenen Frischekick. Auch in Smoothies oder als Dressing mit Tahini-Paste schmeckt die Mischung köstlich – vorausgesetzt, Sie mögen die Würze des Ingwers!

Der Super Green Mix enthält sechs grüne Superfoods und soll eine Handvoll grünes Gemüse pro Tag ersetzen.

Was ist drin: Weizengras, Gerstengras, Moringa, Baobab, Spirulina und Chlorella

Der Super Green Mix schmeckt – wie der Name schon sagt – sehr grün. In einem Smoothie hat der Super Green Mix eine angenehme Konsistenz und fällt nicht sehr auf. Auf der anderen Seite ist der Algengeschmack in Wasser intensiver. Das solltest du wissen, wenn du damit zu kämpfen hast.

Der Forever Bautiful Mix ist ein Vitamin C- und Antioxidans-Boost, der vor allem Haut und Haare von innen unterstützt.

Zutaten: Chiasamen, Açaí, Maqui, Acerola, Maca und Blaubeeren

Der Forever Beautiful Mix ist ein echter Beerencocktail – und genau so schmeckt er. Von Natur aus fruchtig, aber nicht künstlich süß, wie es beim Nahrungsergänzungsmittel mit Beerengeschmack oft der Fall sein kann. Sowohl in Wasser als auch in einem Beeren-Smoothie sehr zu empfehlen.

Zusammen mit den vier Superfood-Mixes und dem Starterpack mit sieben Probe-Mixen liefert Dir Dein Super einen Plan für die nächsten fünf Tage mit Hinweisen, Tipps und vielen Rezepten.

Der Plan ist einfach: Ein Smoothie zum Frühstück, zum Mittagessen werden die Mixe in das Dressing für einen Salat oder eine Bowl gemischt und zum Abendessen gibt es noch einen Smoothie.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es besser, ein paar Dinge für die fünf Tage zu vermeiden.

Damit die Leber bei der Entgiftung nicht belastet wird, sollten an den fünf Tagen Alkohol, Fleisch- und Milchprodukte, Koffein, Salz, Öl und Zucker nicht auf dem Speiseplan stehen.

Dennoch müssen Sie bei der Lust auf Leckereien nicht auf Süßes verzichten. Neben dem Hauptgang gibt es auch Snacks und Rezepte für süße Sachen zwischendurch.

Der erste Tag beginnt mit einem grünen Smoothie. Die Zubereitung ist kinderleicht, Sie werfen die im Plan aufgeführten Obst- und Gemüsesorten einfach zusammen mit den Your Super-Mixes in einen Hochleistungsmixer und pürieren diese bis sie weich sind. Das Ganze geht schnell und dauert maximal fünf Minuten.

Zum Frühstück: grüner Smoothie mit Gurke

Für den grünen Frühstücks-Smoothie mit Gurke, Banane, Orange und Grünkohl werden zusätzlich die drei Mischungen Super Green, Golden Mellow und Skinny Protein Powder untergemischt.

Das Getränk schmeckt frisch und lecker und obwohl ich anfangs kritisch war, ob ein Glas Smoothie wirklich ausreicht, war ich angenehm satt und hatte bis zum Mittagessen auf nichts Hunger.

Für zwischendurch: Für immer Schönes Wasser

Generell sollte während der gesamten Kur ausreichend Wasser getrunken werden, um die freigesetzten Giftstoffe auszuspülen und den Stoffwechsel zu unterstützen.

Mindestens acht Gläser pro Tag sollten es sein. Manchmal langweilte ich mich einfach mit Wasser als Getränk. Kristel und Michael empfehlen, auf Kräutertee umzusteigen oder Wasser mit den Your Super Produkten zu mischen.

Meine Lieblingsmischung hier war das ewig schöne Wasser. Ob das wirklich hilft, für immer mit Schönheit gesegnet zu sein, bleibt abzuwarten. Trotzdem habe ich eine Verbesserung meiner Haut festgestellt – vielleicht nur aufgrund des Placebo-Effekts.

Auf jeden Fall ist es eine schöne Alternative zu reinem Wasser: Es schmeckt schön beerig und frisch, besonders wenn man Orangen-, Zitronen- oder Minzescheiben hinzufügt.

Mittags gab es eine Schüssel mit gemischtem Grün, mit Avocado, Gurke, Paprika und braunem Reis als Basis. Der Golden Mellow Mix wurde in einem Dressing aus Senf und Apfelessig verarbeitet und zum Schluss noch mit Walnüssen bestreut.

Die Tatsache, dass das Dressing ohne Öl zubereitet werden sollte, hat mich wirklich davon abgehalten, das Rezept zu lesen. Denn wie meine Oma immer sagte: Fett ist wichtig, es ist der Geschmacksträger!

Aber das Dressing war in Ordnung. Der Golden Mellow Mix hat sich gut in Essig und Senf aufgelöst und die Bowl ist definitiv eine abwechslungsreiche Alternative im Speiseplan.

Abends gab es noch einen Smoothie. Als Basis wurden diesmal neben Banane, Orange und Zucchini die beiden Your Super Mixes Forever Beautiful und Golden Mellow verwendet und im Hochleistungsmixer fein püriert.

Die Kombination aus dem beerigen, erdigen Geschmack des Forever Beautiful Mix und der frischen Würze von Golden Mellow ist sehr lecker und die Konsistenz war perfekt.

Für meinen Geschmack war der Beeren-Zitrus-Smoothie am Anfang etwas zu cremig, aber mit mehr Wasser ging es besser und man hatte mehr von der leckeren Portion.

Ich war nie ein großer Fan von Nahrungsergänzungsmitteln. Bei Proteinpulvern war mir der Geschmack meistens zu süß und künstlich, bei Algenpulvern musste ich mich echt überwinden und die Wirkung ließ meist zu wünschen übrig.

Daher hatte ich zu Beginn der Kur befürchtet, dass ich die Mischungen mit den anderen wirkungslosen Nahrungsergänzungsmitteln und klebrig schmeckenden Proteinshakes hinten in meinem Küchenschrank verstauen müsste. Diese Sorge hat sich jedoch nicht bewahrheitet – im Gegenteil.

Nach den fünf Tagen fühle ich mich produktiver und starte schneller in den Tag. Und das ohne meinen üblichen Morgenkaffee.

Besonders gespannt bin ich auf die Entwicklung meiner Haut. Vielleicht liegt es daran, dass ich letzte Woche mehr getrunken habe, vielleicht liegt es am Placebo-Effekt. Kleine Pickel sind verschwunden und die Haut sieht viel frischer aus.

Hier können Sie die 5-Tage-Kur selbst ausprobieren

Eigentlich esse ich viel Obst und Gemüse. Trotzdem ist es schön zu wissen, dass Sie mit den Superfood-Pulvern Ihren Nährstoffbedarf tagsüber ohne Stress decken können, wenn Sie nicht wieder unter Zeitdruck frisches Gemüse gekocht haben, sondern zu einer Zwischenmahlzeit greifen müssen.

Dein Super lohnt sich für alle, die ihre Ernährung gesünder aufpimpen wollen und wenig Zeit dafür haben, die unter Stress stehen oder viel unterwegs sind. Ein Smoothie ist schnell gemacht und die erhoffte Wirkung der Nährstoffe kommt zum Tragen.

Die Preise der Mixe sind stolz, aber du bekommst auch tolle Superfood-Mixes und Unterstützung dabei, deine Ernährung gesünder umzustellen.

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